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Gracias a la calidad de vida y los avances médicos, la población cada vez presenta una mayor esperanza de vida. Duramos más años y es responsabilidad nuestra mantener unas buenas condiciones físicas y mentales para que uno se encuentre lo mejor posible con uno mismo. En este artículo repasaremos los beneficios que comporta trabajar para tener una mente activa y una serie de prácticas para que se cumplan estos objetivos.
Beneficios de trabajar el cerebro
Ejercitar la mente, sobre todo a partir de la juventud y en la etapa de la madurez, reduce el riesgo de sufrir un deterioro cognitivo. Manteniendo unos hábitos de vida saludables se permite que las personas consigan mantener la memoria y se reduzca considerablemente el riesgo de sufrir una demencia. Aunque la garantía nunca es total, está demostrado científicamente que se retrasa la aparición de estos efectos negativos.
También cabe mencionar que un buen estado cognitivo dota a la persona de independencia total, algo muy valorado en ciertas edades: no se dependerá de otra persona para desarrollar actividades cuotidianas y reforzará la seguridad en uno mismo. Esto se puede ver, sobre todo en edades avanzadas, en el simple hecho de cocinar, de gestionar los gastos y cuentas del hogar o de hacer un buen uso de los medicamentos.
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No menos importante es la comunicación. El hecho de poder expresarse con total fluidez y tener siempre palabras para describir nuestros sentimientos son dos de los aspectos que se van deteriorando con el paso de los años y que, trabajando la mente, pueden irse manteniendo. Esto ayudará a evitar la soledad y tener un cierto grado de sociabilización, tan importante en los seres humanos.
Ejercicios y rutinas para una mente sana
Uno de los principales consejos para conseguir una mente sana que garantice los beneficios expuestos en los párrafos anteriores es el hecho de mantener una rutina saludable y un cuerpo sano. Esto pasa por la alimentación, tomando una variedad de alimentos saludables como verdura o pescado, y por un buen descanso, durmiendo como mínimo las ocho horas recomendadas. Aquí también tiene un rol crucial el deporte, generador de endorfinas, que relajará la mente y hará que crezca la satisfacción con uno mismo.
Otra de las actividades que pueden ayudar es la práctica de juegos lógicos, analíticos o que requieran de memoria. En este sentido, son de especial mención aquellos considerados como deportes mentales. Las dos joyas de la corona son el ajedrez, uno de los juegos más populares que se presenta en el campo online con partidas inmediatas y lecciones, y el póker, con plataformas especializadas que, además de campeonatos, ofrecen en todo momento a sus usuarios el valor de las diferentes cartas o la clasificación de las manos de poker, informaciones fundamentales para el desarrollo de la actividad.
Más allá de la diversión como tal, también se recomienda la lectura como un buen hábito para que el cerebro se mantenga activo. Sea uno mayor o joven, leer es una actividad que despierta la imaginación, enriquece el vocabulario, permite obtener nuevos conocimientos y mejora las habilidades comunicativas. Además, en los tiempos que corren, hay contenido de todo tipo y de acceso instantáneo, sea este físico o digital.
Realizar ejercicios matemáticos, ya sean sencillos o de mayor complejidad, despertará la parte analítica de nuestra mente. De ahí la alta popularidad de juegos como los sudokus. También viene bien escribir, sea de la temática que sea, usando el ordenador o el bolígrafo y papel; sacando aquello que uno lleva a dentro y poniendo a prueba todos los conocimientos y vocabularios que uno ha ido adquiriendo.
Y terminamos con actividades artísticas como bailar, pintar o tocar un instrumento. Aunque sean de índole diferente, guardan grandes similitudes. Todas alivian el estrés que se ha ido acumulando con la rutina diaria y permiten, además de ofrecer una mayor claridad mental, mejorar la expresión de nuestros sentimientos más interiores. Todo el mundo es capaz de hacerlo, independientemente de la calidad del resultado.
