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En el proceso de envejecimiento, diversos factores desempeñan un papel crucial, y estos pueden variar de una persona a otra según sus hábitos. Algunos de estos elementos, como por ejemplo, la genética, escapan a nuestro control, mientras que otros, como la actividad física, la alimentación saludable, las visitas regulares al médico y el cuidado de la salud mental, son aspectos que podemos modificar para mejorar nuestra calidad de vida a medida que envejecemos.
Entendiendo lo anterior, aquí te explicaremos 7 claves para mantenerte joven, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos.
Investigación para una Vida Saludable y Longeva por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU.
Una investigación respaldada por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. ha identificado medidas que pueden contribuir a mejorar la salud. También, para fomentar la independencia y mantener una calidad de vida óptima a lo largo de los años.
Sin embargo, los científicos continúan explorando activamente formas de retrasar o prevenir el deterioro físico asociado con la edad, descubriendo estrategias para favorecer una salud óptima en la vejez. Pero, han logrado determinar que hay 7 aspectos en específico que pueden tener un impacto significativamente en la vida de las personas para retrasar el envejecimiento.
Las claves para la Longevidad según Estudios Científicos
Los expertos están investigando a fondo aspectos relacionados con la salud física, mental y cognitiva en el proceso de envejecimiento. Pero, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos ha delineado siete pasos fundamentales que cualquier persona puede seguir para mejorar su calidad de vida a medida que envejece y aquí te explicaremos cuáles son:
- Cuidado Integral de la Salud: A pesar de los avances científicos en la prevención del deterioro físico, es esencial mantener un equilibrio óptimo en la vejez. Para ello, debes estar atento a las señales de tu cuerpo y ante cualquier síntoma sospechoso, acudir inmediatamente al médico. Además, es necesario un chequeo completo al menos dos veces al año para prevenir enfermedades.
Actividad Física: Abandonar el sedentarismo y adoptar una rutina de ejercicio es crucial para promover la longevidad y alcanzar una edad avanzada de forma saludable. - Alimentación Saludable: Consumir alimentos nutritivos no solo protege contra enfermedades relacionadas con la edad, sino que también beneficia la función cerebral.
- Descanso Adecuado: Garantizar un buen descanso es fundamental para mantener la concentración y vitalidad a lo largo del día.
- Abandono del Tabaco: Dejar de fumar es vital debido a los efectos nocivos del cigarrillo y sus componentes cancerígenos.
- Salud Mental: La salud mental influye significativamente en nuestro pensamiento, comportamiento e interacciones sociales, por lo que cuidarla es crucial en el proceso de envejecimiento.
- Pasatiempos y Recreación: Diversos estudios han demostrado que participar en actividades recreativas puede reducir la sensación de soledad y aumentar la producción de dopamina, conocida como la “hormona de la felicidad”.
