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La felicidad es una búsqueda universal y diversa, la cual se presenta de formas tan variadas como individuos existen en el mundo. De hecho, algunos encuentran su dicha en el calor de la familia y los amigos, mientras que para otros, la felicidad radica en dedicarse tiempo a sí mismos.
De igual modo, ciertos individuos la relacionan con emociones intensas, mientras que para otros, está ligada a una vida tranquila y sin sobresaltos. Pero, a pesar de estas diferencias, la mayoría coincidimos en que la felicidad podría definirse como aquello que nos brinda ese bienestar anhelado.
Sin embargo, aquí te explicaremos 5 hábitos que puedes tener en cuenta y seguir para obtener esa tan anhelada sensación de felicidad.
Hábitos para aumentar tus hormonas de felicidad
Independientemente de nuestra concepción personal de la felicidad, hay ciertos hábitos respaldados por la ciencia que pueden contribuir a nuestro bienestar emocional y aquí te los explicaremos.
1. Expresar Emociones sin Tapujos
Identificar y expresar nuestras emociones es fundamental para el bienestar emocional. Para ello, puedes hablar o escribir sobre lo que sientes, pues esto no solo ayuda a comprender mejor tus emociones y sentimientos, sino que también puede reducir el estrés y los pensamientos negativos.
2. Cultivar Relaciones Sociales Positivas
Las relaciones sociales son esenciales para la felicidad, puesto que, estar en compañía aumenta la liberación de hormonas que promueven el bienestar y protegen contra la depresión y la demencia. Pero, la interacción social no solo fortalece nuestras conexiones neuronales, sino que también contribuye a un envejecimiento saludable.
3. Hacer Ejercicio Regularmente
El ejercicio no solo beneficia nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Esto es debido a que la liberación de endorfinas durante el ejercicio puede generar una sensación de placer comparable a la felicidad. De hecho, algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede generar más felicidad que el dinero o los bienes materiales.
4. Abrazar la Conexión Humana
Los abrazos son una poderosa forma de conexión humana que puede mejorar nuestro bienestar emocional. De hecho, al abrazar a alguien que nos importa, liberamos hormonas como la oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, la cual promueve el apego y la conexión emocional.
5. Practicar la Autoaceptación y la Bondad Propia
Tratarnos con amabilidad y compasión es crucial para mantener una buena autoestima y evitar la infelicidad. Además, practicar la autoaceptación y cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos puede tener un impacto positivo en nuestra felicidad y bienestar emocional.
