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La elección del calzado deportivo es clave a la hora de hacer actividades de alto impacto. Ya sea para correr, entrenar en el gimnasio o practicar deportes como fútbol o baloncesto, contar con un buen calzado puede marcar la diferencia. Muchas veces, los deportistas subestiman la importancia de contar con un par de zapatillas diseñadas específicamente para su disciplina, lo que puede derivar en problemas articulares o musculares a largo plazo.
Además, según varios estudios el uso de calzado inadecuado puede aumentar el riesgo de lesiones en un 50%, en especial en actividades que requieren movimientos repetitivos o impactos constantes en las articulaciones. Para elegir correctamente, es fundamental conocer las características y necesidades del pie.
La importancia de elegir el calzado deportivo adecuado
Cada disciplina deportiva impone diferentes exigencias al cuerpo y, por lo tanto, requiere un tipo específico de tenis. La amortiguación, el soporte y la estabilidad de los mismos tienen un papel fundamental en los deportes de alto impacto, donde hay saltos constantes, cambios de dirección o golpes contra superficies duras. Contar con un calzado inadecuado puede derivar en lesiones como esguinces, fascitis plantar, tendinitis o dolores crónicos en las articulaciones.
Características clave de un buen calzado deportivo
Para elegir el mejor calzado para deportes de alto impacto, considera los siguientes factores clave:
- Amortiguación: la amortiguación es la capacidad de absorción de impactos que tiene el calzado para reducir la presión sobre las articulaciones, lo cual es especialmente importante en disciplinas como el running y el baloncesto. Algunas marcas utilizan tecnología de espuma EVA o cápsulas de aire para mejorar la amortiguación.
- Soporte y estabilidad: la estabilidad y el ajuste son clave para deportes como el tenis o el balonmano, donde un buen ajuste en el talón y el arco del pie puede prevenir torceduras y movimientos indeseados. Para ofrecer mayor estabilidad, algunos modelos, como los últimos tenis tigres, vienen con refuerzos laterales.
- Transpirabilidad: es la capacidad de ventilación que tiene el calzado para mantener los pies secos y cómodos, reduciendo el riesgo de ampollas y hongos.
- Suela antideslizante: este tipo de suela, por lo general de goma con patrones específicos, mejora la tracción y el desempeño en diferentes superficies, previniendo los resbalones.
- Flexibilidad y ligereza: es lo que permite al calzado adaptarse a los movimientos naturales del pie, mejorando el desempeño sin generar fatiga.
Tipos de pisada y su importancia en la elección del calzado
Antes de elegir unos tenis deportivos, es importante conocer tu tipo de pisada. Existen tres tipos principales:
- Pisada neutra: es la “ideal”, ya que el peso se distribuye de manera uniforme, y la mayoría de los tenis estándar están diseñados para este tipo de pisada.
- Pisada pronadora: se da cuando el pie tiende a girar hacia adentro al caminar o correr. Para este tipo, se recomienda un calzado con soporte adicional y control de estabilidad en el arco.
- Pisada supinadora: esta es cuando el pie se inclina hacia afuera y requiere de un calzado con amortiguación extra para absorber el impacto.
Cómo elegir el zapato correcto para cada deporte
Cada actividad física requiere un tipo específico de calzado. Algunos ejemplos de las mejores opciones para cada deporte son:
- Para running se busca reducir el impacto en las rodillas y tobillos, por lo que se recomienda unas zapatillas con buena amortiguación y soporte. Para carreras de largas distancias, los modelos con tecnología de retorno de energía pueden mejorar el desempeño.
- Para baloncesto se necesitan modelos con gran estabilidad y soporte en el tobillo para prevenir torceduras.
- Para fútbol los botines con tapones son esenciales, ya que ofrecen tracción en césped o superficies sintéticas. Además, es fundamental elegir materiales resistentes que ofrezcan un buen toque de balón.
- Para entrenar en gimnasio se recomienda un calzado versátil con buen agarre y estabilidad, ideal en los ejercicios de fuerza y resistencia.
Tips adicionales para elegir el calzado adecuado
Además de elegir en función de tu pisada y el tipo de deporte que practicas, ten en cuenta los siguientes consejos:
- Prueba los tenis al final del día: los pies tienden a hincharse, sobre todo en verano, por lo que es mejor elegirlos cuando están en su tamaño máximo.
- Verifica que el ajuste sea el correcto: aunque debe haber un pequeño espacio entre los dedos y la puntera, el pie no debe deslizarse dentro del zapato.
- Consulta con un especialista: un podólogo o un experto en deporte puede evaluar tu pisada y recomendarte el tipo de calzado que necesitas.
- Considera el tipo de superficie: no es lo mismo correr en asfalto que entrenar en una pista de tartán o césped, por lo que la elección debe basarse también en la superficie de uso.
- Sustitución periódica: cambia tus tenis deportivos cada cierto tiempo para evitar el desgaste excesivo y mantener una protección adecuada.
Beneficios de utilizar un calzado deportivo adecuado
Elegir tenis adecuados garantiza una mayor comodidad y rendimiento al practicar cualquier deporte, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la estabilidad. Los deportistas que eligen correctamente pueden notar los siguientes beneficios:
- Mayor comodidad y rendimiento: contar con un calzado con el ajuste adecuado y materiales de calidad permite entrenar durante más tiempo sin molestias.
- Menor cantidad de lesiones: un calzado con buen soporte y amortiguación protegen los músculos y articulaciones.
- Prevención de fatiga muscular: al ajustarse correctamente a los pies y reducir la presión en los mismos, los músculos se fatigan menos.
- Mejor postura y estabilidad: un calzado adecuado ayuda a mantener una alineación correcta del cuerpo durante la actividad física.
- Mayor durabilidad: un calzado con diseño ergonómico y materiales de alta calidad puede soportar el uso constante sin deteriorarse rápidamente.
Conclusión
Elegir el calzado deportivo correcto es esencial para quienes practican deportes de alto impacto. Un buen par de tenis no solo mejora el rendimiento, sino que también otorga mayor comodidad durante el entrenamiento y protege contra posibles molestias y lesiones. Considera factores como la amortiguación, el soporte y la estabilidad y elige el calzado ideal para ti en Mercado Libre.
