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Halloween es sin duda una de las fechas favoritas de los niños. Disfraces, juegos y una montaña de dulces. Pero entre tanto azúcar, los expertos insisten en que los padres deben poner límites para evitar excesos. Entonces, ¿Qué cantidad de dulces para niños pueden comer en Halloween? El consumo de azúcares simples no debería sobrepasar el 5 % del total de calorías diarias. Lo que equivale aproximadamente a 35 gramos de golosinas o seis caramelos al día. Así lo asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Un solo dulce contiene cerca de media cucharadita de azúcar. Por eso, señala que lo recomendable es que la cantidad no sobrepase la palma de la mano del niño y que se reserve solo para momentos especiales, no como parte de la rutina. Así lo explica pediatra Paulina Balboa, de la Clínica Las Condes.
Cantidad de dulces para niños Halloween: Los riesgos del exceso de azúcar
Comer demasiados dulces no solo afecta los dientes. Los especialistas alertan que puede causar caries, obesidad, diabetes. Además de problemas de sueño, hiperactividad y malestar estomacal. Los pequeños no ingieran más de dos o tres caramelos o un chocolate pequeño por ocasión como cantidad de dulces para niños en Halloween. Lo que representa unas 70 calorías. También recuerda que muchas golosinas no solo tienen azúcar, sino grasas saturadas y sodio, lo que empeora su valor nutricional. Así lo aconseja la nutricionista Rode Varela, del Hospital Clínico Herminda Martín.
Por su parte, la magíster Caroline Espitaleta, de la Universidad Manuela Beltrán, advierte que el exceso de azúcar puede relacionarse con bajo rendimiento escolar y ansiedad infantil, por lo que es importante enseñar a los niños a disfrutar sin abusar.
Consejos para un Halloween saludable
Los expertos recomiendan poner límites claros sobre cuántos dulces se pueden comer y fomentar la idea de guardar o compartir el resto. También proponen alternativas caseras, como brochetas de frutas, galletas de avena o postres con endulzantes naturales.
Cepillarse los dientes después de comer dulces y beber suficiente agua son pasos esenciales para proteger los dientes y evitar malestares digestivos. Así lo recomiendan. Halloween puede seguir siendo una noche mágica y divertida, siempre que el protagonista no sea el azúcar.
