Ejercicio o dieta ¿Qué es mejor para bajar de peso?

Si verdaderamente quieres bajar esos kilos de más y mantener tu peso ideal, tendrás que hacer ciertos cambios alimenticios y más actividad física

Salud y Belleza

Redacción

Esta pregunta resulta capciosa porque la dieta y el ejercicio desempeñan funciones diferentes; por ello es importante saber las cualidades de ambas.

Si verdaderamente quieres bajar esos kilos de más y mantener tu peso ideal, no sólo tendrás que hacer ciertos cambios alimenticios, sino que también tendrás que guiarte por los mejores tips.

Dieta

La dieta parece ser más eficaz que la actividad física para perder los kilos extra, ya que el déficit energético mejora con solo reducir las calorías.

Para no subir de peso y mantenerte saludable es vital que tengas una dieta con alimentos ricos en nutrientes y de bajas calorías, tales como frutas, vegetales y cereales integrales.

Dejar de consumir alimentos con una densidad calórica alta, como los dulces, evita que subas de peso.

Una dieta saludable es la base para rendir y tener la energía de calidad necesaria para rendir en el día a día.

Ejercicio

Si se busca perder peso con sólo ejercitarse, se requerirá una enorme cantidad para lograrlo y mantenerse.

El ejercicio es mucho mejor para no recuperar el peso que se ha perdido por hacer dieta.

Además, la actividad física constante puede mejorar la fuerza de los músculos y aumentar la energía.

También tiene otros beneficios como aumentar el colesterol “bueno”, y disminuye los triglicéridos no saludables.

Este doble beneficio mantiene un flujo constante de sangre, lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

La actividad física estimula varias sustancias químicas en el cerebro que pueden dejarte más contento y relajado.

Conclusión:

Una dieta balanceada y la actividad física son igual de importantes y directamente proporcionales; la clave para perder peso con éxito y mantenerse significa comprometerse a hacer los cambios necesarios en la alimentación y los hábitos de ejercicio para obtener un estilo de vida saludable.

El Universal / Vox Populi Noticias

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