Redacción:
Tener unos pechos firmes no es imposible, basta un poco de disciplina al realizar algunos ejercicios para aumentar los senos y complementar la rutina con una dieta sana y equilibrada.
El busto puede perder la firmeza por muchas razones, entre las que se incluyen el periodo, el embarazo, la lactancia, la pérdida o aumento de peso, los cambios hormonales, la alimentación y el estrés.
Es importante mencionar que el busto no tiene músculos, está formado únicamente por grasa, tejido conectivo y glándulas productoras de leche. Por ello, algunos factores pueden cambiar la apariencia, firmeza y tonificación de los pechos, haciéndolos lucir caídos y sin vida.
De pie, cruza las manos de modo que puedas tomar tus antebrazos. Presiona hacia adentro y hacia afuera. Repite 15 veces.
Boca abajo, apoya los brazos y las rodillas sobre el suelo. Flexiona los brazos, baja y sube lentamente.
Sentada, flexiona los brazos a la altura del pecho de forma que se toquen las puntas de los dedos. Levanta los codos hasta los hombros. Haz 15 repeticiones.
Colócate de pie frente a una pared, apoya las manos en ella y estira los brazos. Flexiona los codos hasta que el pecho toque la pared, sin mover las piernas ni doblar las rodillas. Regresa a la posición inicial. Repite 15 veces.
Sentada con la espalda recta, levanta un brazo y estíralo, mantén el otro caído para que actúe como contrapeso. Repite el ejercicio con el otro brazo. Haz 15 repeticiones.
Además de estos ejercicios para tonificar tu busto, siempre mantén una postura erguida y al hacer actividad física, usa un sostén especial para que la gravedad no haga de las suyas. Realiza esta rutina diariamente para notar los resultados.
