Redacción:
Tener el hábito de hacer ejercicio no sólo ayuda a mantenerte en forma sino también fortalece los pulmones; pero si por alguna razón no puedes hacer ejercitarte, te comparto otras maneras de mantener sanos a los órganos más grandes de tu cuerpo.
Toma agua
Este líquido no sólo es importante para limpiar los riñones, te recomiendo beber ocho vasos de agua al día para disminuir las probabilidades de contraer enfermedades respiratorias.
Ejercítate
No dudes en hacerlo si tienes las posibilidades, ya que, el sedentarismo afecta la oxigenación del cuerpo y puede deteriorar tu sistema respiratorio.
Practica pranayama
Esta técnica es un tipo de respiración en yoga y al realizarla consigues una mayor cantidad de oxígeno en la sangre. Consiste en realizar respiraciones largas y profundas durante unos minutos y exhala profundamente tratando que la espiración dure el doble que la inhalación.
Existen algunas vitaminas que puedes encontrar en los alimentos y benefician el funcionamiento de los pulmones como la vitamina C que está presente en las frutas cítricas como el kiwi, la mandarina, naranja o el limón.
La vitamina A que mejora la producción de los glóbulos blancos y la vitamina E que no sólo te deja una “piel de envidia”, también fortalece el sistema inmunológico.
Respira vapor de eucalipto
El eucalipto es muy utilizado por sus propiedades expectorantes ya que ayuda a que las mucosidades no se adhieran a los pulmones y los limpia. Sólo debes hervir sus hojas y aspirar el vapor tapando tu cabeza o comprar un humidificador.
Deja de fumar
Aunque no lo quieras creer, el cigarro sí es nocivo para la salud, en especial, la de tus pulmones. Cuando dejas de fumar poco a poco se limpian tus pulmones y los fortaleces. Además, recuerda que podrías estar dentro del grupo más vulnerable al Covid-19.
Infla globos
Este sencillo ejercicio puedes hacerlo en cualquier momento lo único que debes hacer es inflar un globo mediante respiraciones completas y profundas, deja que el globo se desinfle y repite unas 30 veces, al menos dos veces al día.
Tomar té de castañas de indias
Esta semilla posee propiedades antiinflamatorias, favorecen a la circulación sanguínea y ayuda a limpiar tus pulmones. Sólo pon a hervir agua, agrega unas cuantas semillas y déjalo reposar durante 30 minutos, tómalo frío o al tiempo, como a ti te guste más.
Ajo para limpiar los pulmones
De acuerdo con algunos estudios, el ajo es un ingrediente que ayuda a abrir los bronquios para que puedas respirar mejor y por sus propiedades antifúngicas como la alicina, puede eliminar a los virus y bacterias responsables de algunas enfermedades respiratorias.
