Redacción:
Tonificar los brazos, más allá de ser un tema estético, es una forma de mantener nuestra masa muscular y fuerza.
Por eso es muy importante incluir ejercicios que nos ayuden en esta tarea. No te quiebres más la cabeza y prueba estos movimientos de box para tonificar los brazos y marcarle un knockout a la flacidez.
Es ahí donde entra nuestro buen amigo el box, una de las disciplinas favoritas de hombres y mujeres, pues no sólo te ayuda a liberar la tensión, además es un gran ejercicio cardiovascular y de resistencia, lo cual te ayuda a trabajar todo tu cuerpo.
Postura básica de boxeo
Todos ejercicios parten de esta, piernas ligeramente abiertas rebasando la altura de los hombros, rodillas levemente flexionadas y un pie más adelante que el otro. Los puños van a la altura del rostro a modo de “protección” (en un encuentro de box la postura puede variar) y los codos adentro.
Realiza 15 repeticiones y 3 series de cada ejercicio.
Jab
En la posición inicial, extiende el brazo al frente, recto, puño hacia arriba, palma hacia abajo, imaginando que lo diriges hacia tu oponente. Regresa el puño hacia tu rostro y cambia de brazo.
Uppercut
También conocido como gancho al mentón o la barbilla. El movimiento es similar al jab cruzado, sólo que sale de abajo. Baja el brazo con que vayas a “golpear” ligeramente más abajo del pecho para agarrar impulso y eleva el puño en diagonal.
Gancho al hígado
Uno de los golpes más famosos del boxeo también te ayudará a darle tono a tus brazos. Tu puño debe tomar impulso hacia atrás, después suelta el golpe imaginando que va hacia el costado del abdomen de tu oponente; tu cuerpo debe girar en la misma dirección del puño.
Volea
En este caso se trata de un golpe “volado” y más abierto. Partiendo de la posición inicial, subes un poco el brazo, abres ligeramente y tiras el golpe. Recoge el puño rápidamente. Aquí tu cadera también gira a la par del golpe.
