México / Redacción:
La cintura es una de las curvas más sexys, pero también una de las zonas del cuerpo que más grasa suele acumular causando la aparición de lonjitas.
Ejercicios para eliminar el “gordito” de la cintura
Aplícate con esta efectiva rutina para eliminar el “gordito” de la cintura y resalta tus caderas sin trucos ni recurrir a las fajas “moldeadoras”.
Crunches oblicuos
Este ejercicio es perfecto para eliminar la grasa abdominal y reducir la cintura, lo único que necesitarás es un tapete para que puedas recostarte sobre él.
Recuéstate sobre el tapete con tus piernas flexionadas a la altura de la cadera, coloca tus manos sobre la nuca y sube impulsando tu cuerpo desde el core para realizar el crunch, regresa despacio. Realiza de 4 a 5 series de 20 repeticiones.
Side plank con pierna elevada
Paso 1. Acuéstate sobre un tapete de lado, apóyate sobre el codo inferior y el lateral del pie. Levanta las caderas formando una línea recta desde los tobillos hasta los hombros y estabiliza el tronco de tu cuerpo.
Paso 2. Mientras mantienes el torso estable, levanta la pierna superior sin flexionar la rodilla. Mantente en esta posición durante 5 segundos sin permitir que tu cadera caiga, posteriormente, regresa a la posición inicial. Realiza 5 repeticiones de cada lado manteniendo tu peso durante 5 segundos (si aguantas mejor).
Tijeras
Mantén tu espalda y brazos en paralelo al cuerpo, mientras que las piernas están en el aire en un ángulo de 90° para subir y bajar alternativamente, realiza este ejercicio durante 30 segundos, pero recuerda que las piernas están en el aire y no tocan el suelo en ningún momento.
