Cuando se trata de hacer ejercicio, el momento del día puede marcar una gran diferencia en los beneficios que obtienes. De hecho, al respecto de ello, una nueva investigación sugiere que hacer ejercicio por la noche podría ser especialmente beneficioso para aquellos que viven con obesidad.
Esto es debido a que nuestros cuerpos tienen un reloj interno, también conocido como ritmo circadiano, que influye en varios aspectos de nuestra salud, desde nuestro estado de ánimo hasta nuestro metabolismo. Esto ha llevado a un debate sobre si el momento del día en que hacemos ejercicio puede afectar su impacto en nuestra salud.
El estudio y sus hallazgos respecto a hacer ejercicio durante la noche
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sydney en Australia analizó los datos del Biobanco del Reino Unido, el cual es un proyecto de investigación de largo plazo que sigue la salud de los residentes del Reino Unido. En este se centraron en más de 30.000 voluntarios mayores de 40 años, con obesidad, y sin enfermedades cardiovasculares preexistentes, en quienes usaron rastreadores de actividad durante una semana.
El estudio encontró que aquellos que hacían ejercicio por la noche tenían el menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o de morir en comparación con aquellos que no hacían ejercicio o lo hacían en otros momentos del día. Este patrón se mantuvo incluso entre las personas con diabetes tipo 2.
Pero, aunque este estudio respalda los beneficios del ejercicio nocturno, sigue habiendo un debate en curso. La razón de ello, es que algunos estudios sugieren que el ejercicio por la mañana puede tener sus propios beneficios únicos, como una mejor quema de grasa.
Entonces, ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?
Es importante tener en cuenta que este estudio es observacional, lo que significa que no puede probar un vínculo de causa y efecto entre el ejercicio nocturno y una mejor salud cardiovascular. Sin embargo, los hallazgos son prometedores y podrían ser útiles para aquellos que buscan optimizar su rutina de ejercicio, especialmente para quienes sufran de problemas de obesidad o diabetes.
En última instancia, lo más importante es hacer ejercicio de manera regular, independientemente del momento del día en que lo hagas. La razón de ello, es que el ejercicio es beneficioso para la salud en general, y encontrar el momento que funcione mejor para ti puede ayudarte a mantener una rutina constante.
